KOJE SU KORISNE METODE U SLUČAJU PREKOMJERNOG STRESA?

Promatranjem i istraživanjem moguće je identificirati učinkovite metode u suzbijanju prekomjernog stresa, stanja uznemirenosti i nervoze.

Pretjerani rad, pušenje cigareta, pretjerano jedenje, uzimanje lijekova ili droga ne smatraju se učinkovitim rješenjima za smanjenje negativnih posljedica stresa na zdravlje.

Metode koje mogu suzbiti stres uključuju zdravu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, kvalitetan san,  meditaciju, masažu, jogu te uzimanje dodataka prehrani na bazi biljnih ekstrakata.

Korisne metode za suzbijanje posljedica prekomjernog stresa na organizam navedene su u nastavku.

1. Pridržavajte se raznolike i uravnotežene prehrane, konzumirajte redovito voće i povrće te cjelovite žitarice.
2. Pijte puno vode bogate magnezijem, između obroka; izbjegavajte ili smanjite konzumaciju alkoholnih pića i/ili stimulansa.
3. Svakodnevno vježbajte posebno motoriku, bez nervoze.
4. Tijekom rada uključite pauze i odmore, odnosno prakticirajte naizmjenično rad i odmor, budnost i spavanje.
5. Dio svog slobodnog vremena posvetite hobijima, čitanju, razgovoru i opuštanju uma i tijela.
6. Suprotstavite se stresu, isprobajte primjenu ‘adaptogenih’ biljaka (ginseng, rodiola, bakopa).
7. Omogućite si adekvatna razdoblja godišnjeg odmora, pritom odabirući prirodno okruženje.
8. Spavajte barem 8 sati svake noći, uz kvalitetan san.
9. U slučaju trajnih manifestacija, zbog stanja kroničnog stresa, s povjerenjem se obratite liječniku i eventualnoj terapiji koju vam prepiše.
10. Tijekom emocionalnih reakcija s nervozom, osjećajem napetosti i nesigurnosti koja negativno utječe na svakodnevni život, možete koristiti ljekovito bilje (glog, pasifloru, cvijet naranče, lipu) i dodatke prehrani (magnezij, taurin, vitamin B6), koji potiču osjećaj smirenosti i psiho-fizičkog blagostanja, bez nuspojava, ovisnosti, tolerancije i kontraindikacija s drugim preparatima.